CHĂM SÓC SỨC KHỎE ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP

Muốn có làn da đẹp phụ nữ thường tìm đến mỹ phẩm đầu tiên. Không thể phủ nhận mỹ phẩm đắt tiền, chăm sóc da đúng cách giúp chúng ta có làn da đẹp, mịn màng, nhưng có một lựa chọn và rẻ tiền hơn đó chính là thực phẩm. Các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên chính là bí quyết làm đẹp an toàn. Chính vì vậy, để có được một làn da đẹp không những phải chú trọng tới việc ăn uống mà còn cần lưu tâm đến chế độ sinh hoạt hợp lý, giữ gìn cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống tốt có liên quan mật thiết với sức khỏe của làn da. Thực phẩm bạn ăn vào cung cấp các năng lượng, khoáng chất… và protein có trong thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp các màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chẳng hạn như tia cực tím… Hàng ngày ăn uống đúng giờ, đúng bữa, đầy đủ các chất dinh dưỡng và giàu thực phẩm tốt cho da thì làn da càng khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, trắng hồng rực rỡ.

Bác sĩ CK I - Phạm Thị Tiết, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ngãi cho biết: để có một làn da khỏe đẹp, ngoài yếu tố khách quan như di truyền, chủng tộc, môi trường sống thì chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng để duy trì làn da đẹp, làm chậm quá trình lão hóa. Chế độ ăn cân đối, uống đủ nước 1,5-2 lít/ ngày, ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây, giảm đường, mỡ, tinh bột. Chú ý bỗ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E…như gan cá, gan động vật, khoai tây, cà rốt, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh, xoài, đu đủ, dầu thực vật, ổi, cam…và đặc biệt phải duy trì thường xuyên hàng ngày, đây là yếu tố tiên quyết để thành công trong công cuộc bảo vệ làn da. Trường hợp chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo cung cấp cho cơ thể và cho da thì có thể bổ sung bằng đường uống các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Mỗi ngày, dưới áp lực của cuộc sống, căng thẳng trong công việc, học tập, thiếu hụt dinh dưỡng, nội tiết tố cơ thể thay đổi… Tất cả những điều này sẽ khiến da chúng ta trở nên tổn thương đáng kể đến sức khỏe và ảnh hưởng đến làn da. Bên cạnh việc ăn uống chúng ta cần kết hợp với việc chăm sóc sức khỏe và có một chế độ sinh hoạt hợp lý thì cơ thể bạn sẽ luôn ở trạng thái khoẻ mạnh và da của bạn cũng luôn luôn tươi trẻ.

Bác sĩ CK I - Phạm Thị Tiết, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ngãi chia sẻ: một làn da khỏe đẹp phải có ít nhất 3 yếu tố cơ bản: Độ đàn hồi săn chắc, độ bóng sáng tươi nhuận của làn da và mịn màng tự nhiên. Muốn có làn da đẹp trước hết phải có một cơ thể khỏe mạnh. Do đó trong chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không lạm dụng cà phê, chất kích thích, ngủ đủ giấc 6-8h trong ngày, uống nhiều nước để da được phục hồi sau mỗi ngày, sử dụng điều hòa đúng cách, tránh thức quá khuya, tránh ra ngoài thời điểm nhiệt độ ngoài trời quá cao khi không cần thiết. hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử như máy tính, Ti vi, Ipad…Và sử dụng mỹ phẩm an toàn hợp lý là vấn đề rất quan trọng trong bảo vệ làn da của bạn.

Muốn có làn da đẹp tự nhiên thì dùng mỹ phẩm thôi sẽ là chưa đủ, quan trọng hơn nữa là cần nuôi dưỡng da khỏe từ bên trong ra ngoài. Cũng như nuôi dưỡng bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể chúng ta. Da sẽ thật khỏe và đẹp khi bạn có một chế độ ăn uống, kết hợp với vận động hợp lý, đồng thời thực hiện chăm sóc da đúng cách. Tập thể dục thường xuyên mang lại cho chúng ta vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt, cũng là một cách để giúp có làn da tươi trẻ hơn so với tuổi, nhưng cần nhớ là không nên tập thể thao ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đó là lúc ánh nắng chói chang và gay gắt nhất, rất có hại cho làn da. Các hoạt động như đi bộ, yoga hay tập thiền… tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và giúp da đẹp tự nhiên./.

MINH HIỀN